Потрібно: 50 г вівсянки, 170 мл молока або води, 130-140 г м’якого сиру, до смаку горіхи, ягоди,  фрукти, цукрозамінник.

Вівсянку залити сумішшю молока і води. Варити на вогні 3-5 хвилин. Далі кашу приправити сиром. На свій смак кладемо ягоди, горіхи. Можна полити сиропом на стевії або додати цукрозамінник. За рахунок сиру каша набуває оригінальний смак і стає більш ситною.

Без сніданку неможливо підтримувати належний рівень енергії. Саме перший прийом їжі запускає всі обмінні процеси. У тих, хто снідає метаболізм працює мінімум на 5% швидше. Ранній прийом їжі запобігає утворенню тромбів, виникненню гіпертонічний хвороби, інфарктів, інсультів , цукрового діабету. Інтелект у тих, хто  не пропускає їжу вранці, вище на 10-15%. Якщо ви снідаєте з ранку, то можете розраховувати на поліпшення можливостей мозку! Та й взагалі, адже це так добре – почати день з того, щоб побалувати себе корисною їжею!

 https://www.maggi.ru/recipe/ovsyanka-s-tvorogom-i-medom